מתחטבות בחמישה שבועות

טוב, האמת שזה לקח יותר מחמישה שבועות, אבל השורה התחתונה היא זו: בסוף ההריון שקלתי הרבה מעל 75 ק״ג. היום אני שוקלת 59.

התחלתי לחזור לכושר הדרגתי כמה שבועות לאחר הלידה ולאחר שלושה ??? חודשים התחלתי תוכנית אימונים מותאמת אישית בליווי מאמנת כושר תותחית.

להלן המתכון לירידה במשקל:

מצכרים:

*מאמנת כושר ותזונאית קלינית מדהימה, אמפתית ומקצועית, קרן אן גיימן. קרן התאימה תוכנית אימונים במיוחד בשבילי, בדגש על תרגילים משותפים עם עלמה בכדי שנהנה וננצל בחוכמה את הזמן שלנו ביחד.

*נתונים גופניים: גובה 172ס״מ, משקל 64 ק״ג (שלושה חודשים לאחר הלידה).

מטרה:

*לרדת 5 קילו, להעלים את הבטן, לשמור על תזונה נכונה ולהיכנס לג׳ינס מלפני 20 שנה! טוב, גם הג׳ינס מלפני 10 שנים תופס.

אופן הביצוע:

*המוטו היה להתמיד ולא להישבר, אך גם לא לקפוץ מעל הפופיק ולדבוק בתוכנית שאוכל לעמוד בה לאורך זמן.

*מוזמנים לראות את התרגילים בתמונות הממחישות את תהליך האימונים.

טיפים נוספים לגבי תרגילים מחטבים, תזונה נכונה וירידה במשקל בעמוד הפייסבוק של קרן:

https://m.facebook.com/KarenAnnGaiman

תרגיל Courage "סקווט בייבי"

תרגיל ״אמא בפלייה ועלמה בערסול״ אגלה לכם סוד – הרבה יותר קשה לרדת 3 קילו אחרונים מאשר 13 קילו שירדו שבוע אחרי הלידה. אז לצד Russell תרגילי החיטוב, אנחנו הולכות כל יום 3-4 קילומטר. כלומר, אני הולכת וסוחבת את הנסיכה עליי. אז לקח לי מעל חמישה שבועות להוריד את ה 4 קילו העודפים. אז מה! העיקר שאני ועלמה נהנינו לאורך כל הדרך. כמעט הגעתי ליעד הסופי שלי והחלטתי ??????? שהכמעט הזה מספיק בהחלט.